Not seeing a Scroll to Top Button? Go to our FAQ page for more info.

torsdag 27 juli 2017

Effektiv cirkelträning

Idag har jag tränat ett gruppträningspass som kallas ATC (Actic Training Circuit). Det tränar man i gymavdelningen på Actic. Redan kl 10.00 körde vi igång. Det kändes som ett bra sätt att starta dagen. ATC är ett cirkelträningspass med varierande konditions- och styrkeövningar.

Vi körde inte samma övningar som i filmen.

Vad vi gjorde:
  • Fyra minuters valfri uppvärmning. Jag valde cykling.
  • Ett set per övning.
  • 45 sekunder aktiv
  • 15 sekunder vila mellan varje övning.
  • Jag tror vi körde 10 övningar. 
  • Tränade 3 varv.
  • Det var ungefär en minuts vila mellan varven.
  • Kort stretching efter passet.
Träningen kändes effektiv och man tröttnade aldrig på övningarna, eftersom man körde sådan kort tid på varje. Det kändes bra att instruktören gick runt och kollade så att vi gjorde övningarna riktigt. 

Två minusavdrag:
  • Vi körde slag på en boxningssäck. Det kändes inte fräscht att överta handskarna efter någon annan.  De luktade illa och kändes svettiga inuti. 
  • Det kändes heller inte så kul att överta en matta med svettfläckar på. 
Vad tränar du helst?

10 kommentarer:

  1. vad kul! :) jag föredrar att vara på gymmet och köra.

    SvaraRadera
  2. Så himla bra jobbat! :-D Kramis

    SvaraRadera
  3. Låter som ett tufft träningspass! Jag själv brukar träna mycket med vikter då det är mest effektivt för mig :)

    SvaraRadera
  4. Det ser toppen ut!! Jag gillar knappt att träna. Utförsåkning och prommisar får räcka ;) Jag har förreste gjort ett av inläggsidéerna du tipsade om och fick jätebra respons så kommer fortsätta flera veckor framöver :D

    http://ljuvajulia.se/category/planer-veckor.html

    SvaraRadera
    Svar
    1. Så kul! Jag ska genast kolla!

      Radera